Daftar Komposisi Kolesterol Bahan Makanan

Berkunjung ke salah satu lab ternama di kota kami, dan menemukan leaflet menarik yang cukup informatif untuk dishare ke khalayak ramai. Terutama untuk Anda yang concern dengan asupan untuk tubuh yang sehari-hari kita konsumsi.

Berikut ini adalah Daftar Makanan yang mengandung Kolesterol dan Anjuran makannya :

Makanan	Kadar	Kategorl
(per 100 g)	Cholesterol (mg)	(Anjuran)
Putih telur ayam	0	Sehat
Daging ayam tanpa kulit	60	Sehat
Daging bebek tanpa kulit	50	Sehat
Daging sapi tanpa gajih	70	Sehat
Daging kambing tanpa gajih	70	Sehat
Ikan	70	Sehat
Susu sapi full cream	85	Sesekali
Ham (daging asap)	98	Sesekali
Iga sapi	100	Sesekali
Daging sapi dengan gajih	125	Sesekali
Keju	100	Hati-hati
Sosis daging	150	Hati-hati
Kepiting	150	Hati-hati
Udang	125	Hati-hati
Kerang	160	Hati-hati
Belut	185	Bahaya
Coklat	290	Bahaya
Mentega	250	Bahaya
Jeroan sapi	380	Bahaya
Kuning telur	550	Bahaya
Jeroan kambing	610	Bahaya
Cumi-cumi	1170	PANTANG
Otak	2000	PANTANG

 

Melihat tabel daftar makanan ini rasanya, “waduh, kok enak semua!” Terbayang langsung segala jenis makanan dengan bahan utama daging dan seafood. Yang ternyata memberikan sumbangan kolesterol yang paling banyak. “Ah, kalau masih muda sih gak bakal kolesterol!” Nah, anggapan ini ternyata salah besar. Saat ini, penderita kolesterol bukan hanya dari kalangan usia senja saja, tapi mulai dari anak-anak sampai usia menengah juga bisa saja menderita kolesterol. Melihat dari asupan makanan, banyaknya jenis jajanan tidak sehat atau makan junkfood terlalu sering, bisa mengakibatkan kolesterol pada usia dini.

Pada hakikatnya kita perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi. Baik itu nabati ataupun hewani. Dengan porsi yang seimbang. Konsumsi makanan yang ada dalam tabel di atas menurut saya pribadi boleh-boleh saja, dengan menggarisbawahi syarat-syarat yang berlaku, yaitu: tidak berlebihan, tidak terlalu sering, dibarengi dengan konsumsi sayur dan buah yang berimbang, dan juga olahraga teratur. Menggenapi pola hidup yang sehat, mulai dari asupan makanan dan olahraga teratur.

Menjadi sehat adalah pilihan. Begitu pula dengan asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Adalah pilihan kita untuk mengkonsumsi suatu makanan dengan segala resikonya. Karena Anda adalah makhluk hidup yang diciptakan cerdas, pasti tahu bagaimana menyikapi setiap pilihan kita.